Здравословно детско хранене.

on

Здравословното детско хранене е определящо за растежа на детето. То спомага процесите на развитие и заздравяване на детския организъм и спомага изграждането на правилни хранителни навици за цял живот. Трите основни вида храни – въглехидрати, мазнини и белтъчини трябва да присъстват в детското меню балансирано и в най-полезната си за организма форма. Не е нужен грамаж за целта, а просто набавяне на най-необходимото от трите храни в ежедневието на детето. Белтъчините се съдържат основно в храни, като млякото, млечните продукти, яйцата и месото. Затова и през деня детето трябва да изяжда поне парче сирене или кашкавал и да изпива една чаша мляко. Яйцата трябва да бъдат приемани поне до 3-4 пъти седмично, а месото от 2 до 3 пъти, като разнообразието от пилешко, телешко, свинско и риба е задължително. Въглехидратите при детско хранене трябва добре да бъдат балансирани. Те са много опасни при предозиране, особено тези в преработените зърнени изделия, като хляб, макарони и спагети. Шоколадът също трябва да се предлага с внимание. Заболявания от рода на затлъстяването и диабета при децата, основно се появяват при неправилния баланс на въглехидратите в менюто им. Наличието на плодове и зеленчуци в менюто на детето е много важно, не само заради съдържанието на витамини в тях, но и поради наличието на полезни фибри и въглехидрати за детския организъм. Групата на мазнините, която е най-спорна не само за детското меню, не бива да се изключва от употреба. Мазнините играят важна роля при производството на хормони и изграждането на клетките. Затова и са жизненоважни при детско хранене още в самото начало на захранването и предхождащото го кърмене. Полезните мазнини, като кравето масло, зехтинът и общо казано мазнините с усвояващ се, а не натрупващ се характер са полезни за употреба. Те са дори жизненоважни, както вече споменахме. Маргаринът е от мазнините, които се натрупват и не се разграждат в детския организъм, така че не се препоръчва за употреба. Изграждането на правилни навици и здравословно детско хранене съчетаващо трите групи храни в баланс е жизненоважна задача на родителя, за да отгледа едно здраво и щастливо дете в последствие.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *